Herzratenvariabilitäts 24 Stunden Messung
Fühlen Sie sich oft müde und energielos? Oder sind Sie dauernd unter Strom?
Das können Zeichen für die fehlende Regulationsfähigkeit des vegetativen Nervensystems sein.
Wenn Ihre Herzratenvariabilität eingeschränkt ist, fühlen Sie sich körperlich, wie auch psychisch, schnell überlastet. Dies kann sich in Müdigkeit, Schwindel, Stressempfindlichkeit, negativen Gefühlen, Schmerzen und Schlaflosigkeit zeigen. Wenn dieser Zustand länger besteht, können diverse Krankheiten, wie Depressionen, Burnout, Herzkrankheiten, chronische Erschöpfung, Nebennierenschwäche, Angsterkrankungen, Diabetes, Krebs etc. entstehen.
Hingegen bedeutet eine hohe Herzfrequenzvariabilität, dass Ihr Körper und Ihre Psyche sehr anpassungsfähig und damit belastbar sind. Eine hohe HRV stärkt auch Ihr Selbstwertgefühl, Ihre innere Ruhe, Ihre sportlichen und mentalen Leistungen und Ihre Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
Die Herzratenvariabilitäts-Messung ist eines der besten Frühwarnsysteme. Hilft aber auch aufzuzeigen, was bei Beschwerden hilft und was schwächt.
Ihr Gefühl kann täuschen
Einige haben das Gefühl, sie seien überfordert, dabei kann der Körper sich gut regulieren. Andere denken, sie hätten keinen Stress oder würden ihn locker wegstecken. Doch der Körper zeigt deutliche Anzeichen von Belastung. Besonders die Regenerationsfähigkeit im Schlaf schätzen viele falsch ein. So können Fehlregulierungen lange unbemerkt bleiben. Wir merken erst, wenn wir krank werden, dass wir nicht mehr im Gleichgewicht sind.
Stark wirken sich Perfektionismus, Ängste, dauerndes Grübeln, nicht nein sagen können, Konflikte, schlechter Schlaf, Unzufriedenheit etc. auf Ihr vegetatives Nervensystem aus.
Die HRV Messungen können schon zu einem sehr frühen Zeitpunkt ungünstige Tendenzen und Überforderungen des vegetativen Nervensystems anzeigen. Sie sind die genausten Messungen für Burnout und Stressstörungen, die es momentan gibt. Sie zeigen negative Einflüsse lange bevor Krankheiten entstehen. Deshalb kann ich jedem mindestens 1x im Jahr eine HRV Kurzzeit und bei schlechten Werten auch eine Langzeitmessung ans Herz legen.
Aus etwa 100000 Herzschlägen wird Ihr ganz persönliches Herzfeuer errechnet
dies zeigt Ihnen u.a.:
-
Wie der Zustand Ihres vegetativen Nervensystems ist?
-
Ob Ihr Körper gut mit Belastung umgehen kann oder ob bereits Anzeichen einer Beeinträchtigung bestehen?
-
Welche Therapien für Sie empfehlenswert sind?
-
Wie sich Probleme auf Ihre Gesundheit auswirken?
-
Wie Sie Ihr Leben optimieren können?
-
Ob Ihr Feuer kräftig oder schwach ist?
-
Ob Sie nahe am Burnout oder voller Lebensenergie sind?
-
Ob Sie sich in Ihren Pausen erholen?
-
Wann Ihre aktivste Tageszeit ist?
-
Wie die Fähigkeit Ihrer Stressregulation ist?
-
Ob Sie eine gute Vitalität und Belastungsfähigkeit haben oder ob sich schon ein Verlust an Lebensenergie und Stressresistenz zeigt?
-
Wo Sie Ihre Akkus wieder aufladen können?
Schlaf ist wichtig. Regenerationsfähigkeit im Schlaf ist noch wichtiger
Viele merken gar nicht, dass der Schlaf nicht mehr erholsam ist. 8 Stunden durchschlafen zu können, ist noch kein Zeichen, dass man sich im Schlaf auch richtig erholen kann. Nur wenn der Körper auf Entspannung umschalten kann, regeneriert er sich optimal.
Wie erholsam ist Ihr Schlaf?
-
Ist Ihr Schlaf gut oder schlecht? Kann sich Ihr Körper nachts regenerieren?
-
Regeneriert sich ihr Körper im Schlaf?
-
Schaltet Ihr Nervensystem auf den Entspannungsnerv Parasympathikus um?
-
Schlafen Sie schnell ein?
-
Wie sieht Ihr Schlafmuster aus?
Guter Schlaf, aber zu viel Anspannung und zu wenig Entspannung während des Tages
zu viel Stress sowohl während des Tages, wie in der Nacht - nur wenige Erholungsphasen
keine Erholung mehr möglich - chronischer Stress - dringender Handlungsbedarf - hohe Burnout- oder Krankheitsgefahr/Wahrscheinlichkeit
Möchten Sie
-
mehr über Ihre Leistungsfähigkeit wissen?
-
wissen. was belastet und was sich positiv auf Sie auswirkt?
-
Tipps zur Verbesserung Ihres Alltags erhalten?
-
wissen wie gut Schlaf, Erholungsfähigkeit und Aktivität ist?
-
was Sie schwächt und stärkt?
-
wissen, was Ihnen die Energie nimmt?
-
sich besser erholen?
-
mehr Energie und Lebensfreude?
-
wissen, welche Veränderungen Ihnen gut tun?
-
wissen, ob Ihr Essen Ihnen gut tut oder Ihnen Energie nimmt?
-
Ihre Ressourcen kennen?
-
wissen, ob Sie sich schonen oder aktivieren sollen?
-
sportliche Leistungen verbessern?
-
wissen, ob Sie über- oder untertrainiert sind?
-
Ihre Erholung optimieren?
-
Ihren Alltag optimieren?
-
wissen, was sie gefährdet, bevor es Sie krank macht?
-
das Leben optimieren?
-
wissen, was Sie verbessern können?
Sind Sie ausgeglichen? Haben Sie zu viel Stress? Haben Sie genug Pausen und Erholung? Wie ist Ihr Verhältnis zwischen Entspannung und Anspannung? Wie reagieren Ihr Körper und Ihr Herz auf äussere Reize? Sind Ihre sportlichen Aktivitäten zu intensiv? Wie leistungsfähig sind Sie? Wie viele Reserven hat Ihr Körper? Wie hoch ist Ihre Stressbelastung? Sind Sie Burnout gefährdet?
Eine 24 Stunden HRV Messung gibt Ihnen Antworten auf diese und weitere Fragen. Sie zeigt schlechte Tendenzen und effektive Möglichkeiten zur Verbesserung.
Gemessen wird das vegetative Nervensystem, das einen ganz entscheidenden Einfluss auf unsere Gesunderhaltung, auf unsere Lebensfreude und -qualität hat.
Beitrag der Sendung Puls
Stressmessung - Der Belastung auf der Spur
(mit freundlicher Genehmigung von Telepool)
Ablauf der Messung
Während 24 Stunden wird ein kleines Messgerät auf Ihrem Oberkörper mit Klebeelektroden befestigt. Das moderne HRV Gerät ist kleiner als eine Streichholzschachtel und so unter der Kleidung nicht sichtbar. Es ist sehr leicht und kaum spürbar. Nach Ablauf der Messung bringen Sie das Gerät zurück zur Auswertung. Ich werte die Daten dann aus und wir sehen uns bei einer persönlichen Besprechung Ihre Ergebnisse und was Sie verbessern und verändern können, an.
Beratungen mit Autogenem Training, Hypnose + NLP, Daniela S. Schlegel, Jochstrasse 2, 7000 Chur, Tel. 081 253 50 16 - Impressum