Selbsthypnose
Die leichteste und schnellste Methode um eine Entspannungsmethode zu erlernen, ist sich ~2-4 Mal (je nach Talent) von einem Hypnosetherapeuten hypnotisieren zu lassen. Dabei lernt der Körper automatisch sich zu entspannen und speichert dies ab. Ich verwende die Lichtschaltermethode, das heisst, es wird wie ein Schalter in Ihrem Innern verankert mit dem Sie schnell in den hypnotischen Zustand gelangen.
Allerdings benötigt die Selbsthypnose mind. 10-15min pro Übung und ist nicht ganz so zuverlässig wie das Autogene Training. Der Vorteil ist jedoch, dass Sie in akuten Problemsituationen schneller damit arbeiten können.
Der Selbsthypnose Grundkurs dauert 2-4 x 50 - 90min. (Preise)
Vertiefungskurse können individuell vereinbart werden.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Als weitere Möglichkeit biete ich die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen an. Bei dieser Methode wird der Trancezustand über die Muskelkontraktion herbeigeführt. Sie ist vor allem in den USA sehr beliebt und bei grösseren Konzentrationsproblemen und Muskelverspannungen gut geeignet.
Der Grundkurs dauert 2 x ~60min. (Preise)
Beratungen mit Autogenem Training, Hypnose + NLP, Daniela S. Schlegel, Jochstrasse 2, 7000 Chur, Tel. 081 253 50 16 - Impressum